Archive for November, 2008

ناسا برای پیش بینی بهتر هواشناسی کوتاه مدت تلاش می کند

Tuesday, November 25th, 2008

forcastMichigan.jpg

ناسا برای پیش بینی بهتر هواشناسی کوتاه مدت تلاش می کند.

( خبر علمی ناسا: 18جولای 2008)

مترجم: ابوطالب نکوییان

ویراستار: مینا جعفرپور

5 آذر 1387

(تصویر بالا:  هوای نا آرام  روی شهر دویت در ایالت میشیگان در 14 ژوئن 2008. عکس از دانیل اومالی.)

در پیش بینی هوا، بعضی اوقات ثانیه ها هم اهمیت زیادی پیدا می کنند. اگر یک طوفان بارانی بسیار سنگین و متلاطم به طرف خانه شما در حال حرکت باشد، چند لحظه می تواند یک دنیا ارزش داشته باشد. ویل مک کارتی، دانشجوی فوق لیسانسی است که در مرکز فن آوری و علوم ملی فضایی آمریکا بر روی اطلاعاتی بدست آمده از ماهواره آکوآ(Aqua) برای بهتر کردن پیش بینی های کوتاه مدت هوا شناسی (نوعی پیش بینی که می تواند به شما برای گریز از طوفان کمک کند)، کار می کند.  

مک کارتی  با کمک استاد خود در ناسا، گری جدلووک، اکنون آموخته  است که چگونه پیش بینی هوا برای 48 ساعت آینده را 3 ساعت کاهش دهد. وی می گوید: ” شاید این کار بزرگی به نظر نیاید، اما این را باید از کسانی پرسید که خطر از بیخ گوششان پریده است.”

آن ها این بهبودی در پیش بینی هوا را از طریق اضافه کردن اندازه گیری های “ژرفاسنج مادون قرمز اتمسفری ماهواره آکوآ”

Aqua’s Atmospheric Infrared Sounder (AIRS)

به مدل های هواشناسی، بدست آورده اند. برای اینکه بفهمید که سامانه AIRS چگونه این کار جادویی را انجام می دهد، بیاید ابتدا به روش پیش بینی هوا نگاهی بیاندازیم:

دو بار در روز، در سراسر جهان،  بالون های هواشناسی، دما، باد، فشار هوا و رطوبت را اندازه گیری می کنند. این بالون ها در ارتفاع 7 تا 10 مایلی اتمسفر زمین، جایی که چگونگی وضعیت آب و هوا شکل میگرد، نمونه گیری انجام می دهند. اندازه گیری های بیشتری نیز بوسیله ایستگاه های مشاهده گر، هواپیما و رادارهای هواشناسی انجام می شود. مجموعه این اطلاعات، هر 12 ساعت، تصویری از وضعیت آب و هوا در روی زمین و درهر لحظه از زمان را بدست می دهد.

در مرحله بعد، اندازه گیری ها وارد معادلات مدلهای هواشناسی رایانه ای می شود تا به توصیف واکنش بین متغیرهای بالا و دیگری که روی وضعیت هوا تأثیر میگزارند، بپردازد. یک هواشناس به توجه به نتاج برسی این مدلهای کامپیوتری به پیش بینی هوای محل خود میپردازد. بعضی مواقع، جان بسیاری ممکن است بستگی به این روند ساده داشته باشد.

مک کارتی می گوید: “هر چه ما خروجی این مدلهای کامپیوتری را بهبود بخشیم، هواشناس های بیشتری می توانند به آن اعتماد کنند و از آن به عنوان وسیله ای برای پیش بینی هوا  استفاده نمایند که در نتیجه آن پیش بینی های دقیقتری به مردم عرضه خواهد شد.

 بهبود خروجی AIRS با بهبود ورودی اش انجام میگیرد. AIRS مستقر در فضا پیمای آکوآی ( (Aquaناسا، با مشاهده اتمسفر از طریق تقریبا 2400 کانال طیفی مختلف آکوآ، یک نقشه سه بعدی دقیق ازدمای اتمسفر، بخار آب، ابرها و گازهای گلخانه ای تولید میکند.

مک کارتی می گوید: “AIRS قدرت تفکیک بهتری نسبت به تجهیزات قبلی دارد،  بنابراین می تواند اندازه گیریهایی با جزئیات بیشتر از گرمای تولید شده از سطح زمین و اتمسفر  انجام دهد که این تجزیه و تحلیلها را دقیقتر می کند و پیش بینی هایی که براساس آنها انجام می شود را بهبود می بخشد.” مک کارتی و جدلووک  بیش از هر چیزی در AIRS  به تشعشعات فرو-سرخ علاقه مندند. به عبارت دیگر اندازه گیری انرژی حرارتی آزاد شده از سطح و جو زمین. محققان، این تشعشعات را بررسی میکنند زیرا آنها اندازه گیری شکل کلی دما و بخار آب در اتمسفر را فراهم می سازند

مک کارتی توضیح می دهد که اندازه گیری تشعشعات گرمایی، عموماً، اجازه مشاهده بسیاری از مکانها، به خصوص بر روی اقیانوس ها، که قبلا به طور پراکنده  و به ندرت به وسیله ابزارهای سنتی اندازه گیری می شدند، را میدهد.AIRS  بهترین تصویر از دمای عمودی و ساختار رطوبت که تا به حال از فضا مشاهده شده است را به ما می دهد. شهرت AIRS در افزایش وسعت مساحت اندازه گیری در اتمسفر زمین و همچنین جزئیات این اندازه گیری ها ست. 

forcastInfraRedMap.jpg

(تصویر بالا: یک نمونه از تصویر فرو سرخ هواشناسی AIRS است. این طوفان ناکری است که ماهواره آکوآ در 28 می 2008از روی آن گذشت. [اطلاعات بیشتر])

مک کارتی می گوید که قدم بعدی ” کار کردن بر روی ابرها است.”  ” انرژی فرو-سرخ  به خوبی نمی تواند در ابرها نفوذ کند. زمانی که ابرها در آسمان هستند، وسایل اندازه گیری فقط میتوانند بالای ابرها را ببینند.” اما زمانی که ابرها نزدیک زمین هستند، هنوز میتوان اطلاعاتی خوبی را از هوای بالای آنها بدست آورد زیرا بیشتر  اتمسفر اندازه گیری می شود. چنین اطلاعاتی تاکنون به هدر رفته است. ( به همراه دیگر اطلاعات آلوده شده به ابرها.)

مک کارتی هم اکنون بر روی الگوریتمی کار میکند که بتواند تشخیص دهد کدام کانال های AIRS با ارزشند و کدام واقعأ بدرد نخور. روش او کمک می کند که تشخیص دهیم چه اطلاعاتی خوب و مفید است و بدین ترتیب میزان کل اطلاعات جمع آوری شده را افزایش میدهد که در نتیجه امکان بهتری برای پیش بینی هوا فراهم کند. او به زودی اطلاعاتش را به مدل کامپیوتری پیش بینی هوا میدهد تا بفهمد که نتایج تا چه مقدار بهترند. سه ساعت بهبود در پیشبینی هوا، فقط اولین دست آورد بوده است.

درباره مترجم:

(آقای ابوطالب نکوئیان عضو موسسه علمی شیرین و دانشجوی رشته نرم افزار کامپیوتر میباشند.)

مرجع:  

NASA works to improve short-term weather forecasts

)NASA Science News, July 18, 2008(

آرشیو ترجمه اخبار ناسا (وبلاگ شیرین)

تصور کن!” شعری از یغما گلروئی”

Tuesday, November 25th, 2008

tasavorKon.jpg

تصور کن!

سراینده : یغما گلروئی

با سپاس از: مهرسا

4 آذر 1387

تصور کن، اگه حتی تصور کردنش سخته

جهانی که هر انسانی تو اون خوشبخته خوشبخته

جهانی که تو اون پول و نژاد و قدرت ارزش نیست

جواب هم ‌صدایی‌ها، پلیس ضد شورش نیست

نه بمب هسته‌ای داره، نه بمب‌افکن، نه خمپاره

دیگه هیچ بچه‌ای پاشو روی مین جا نمی‌زاره

همه آزاده آزادن، همه بی‌درد بی‌دردن

تو روزنامه نمی‌خونی، نهنگا خودکشی کردن

جهانی را تصور کن، بدون نفرت و باروت

بدون ظلم خود کامه، بدون وحشت و تابوت

جهانی را تصور کن، پر از لبخند و آزادی

لبالب از گل و بوسه، پر از تکرار آبادی

تصور کن، اگه حتی تصور کردنش جرمه

اگه با بردن اسمش گلو پر میشه از سرمه

تصور کن جهانی را که توش زندان یه افسانس

تمام جنگای دنیا، شدن مشمول آتش‌بس

کسی آقای عالم نیست، برابر با هم‌اند مردم

دیگه سهم هر انسانه، تن هر دونه گندم

بدون مرزو محدوده، وطن یعنی همه دنیا

تصور کن، تو میتونی بشی تعبیر این رویا

اطلاعات بیشتر:

ترانه “تصور کن”: خواننده و آهنگساز سیاوش قمیشی ( MP3، سایت گیتارینه)

آکورد تصور کن (سایت گیتارینه)

مجموعه آکوردها و آهنگهای سیاوش قمیشی (سایت گیتارینه)

در باره سیاوش قمیشی (ویکی پدیا)

پیشگیری آسیبهای متداول زنان

Monday, November 24th, 2008

womenInjury.jpg

پیشگیری آسیبهای متداول زنان

نوشته: کلادیا والیس

ترجمه: مهرسا

3 آذر 1387

وقتی  سال گذشته رباط زانویم در اسکی پاره شد، نمی دانستم که به جمع خواهران لنگ پیوسته ام. پارگی رباط زانو یا (ACL) Anterior Cruciate Ligament بیشترین آمار آسیب دیده گیهای پا را به خود اختصاص می دهد. اما خانم ها 5 تا 7 برابر بیش ازمردها دچار این آسیب دیدگی ورزشی می شوند. پارگی رباط زانو تنها یکی از آسیبهایی است که خانمها نسبت به آن آسیب پذیرند. از جراحات دیگری که زنان بیشتر به آن دچار میشوند، میتوان از ترک خوردگی استخوان بر اثر وزن، نامتعادلی شانه، درد زانوی پتلوفمورال Patellofemoral  (که به درد زانوی دوندگان معروف است)، در رفتگی رباط زانو، درد مفاصل زانو و انگشت شست و عارضه خشک شدگی  شانه Frozen shoulder نام برد. آخ! اما خبر خوب اینست که تحقیقات جدید نشان میدهد که برای  جلوگیری و درمان این آسیبها چه میتوان کرد.

از زانوهای خود محافظت کنید!

واضح است که مردان و زنان از نظر ژنتیکی متفاوتند. دکتر لورا تسی، مدیر گروه سلامتی استخوان در مرکز پزشکی بین المللی کودکان در واشنگتن می گوید: “لگن بزرگتر زنان قسمتی از مشکل است.  به همین خاطر است که زانوهای زنان تمایل به انحراف به سمت داخل دارد  و کف پاهایشان بطرف صاف شدن میرود.”  بعلاوه رباطهای خانمها نسبت به مردان شلتر است، شاید به دلیل تاثیر استروژن. به گفته خانم تسی ترکیبی از این عوامل منجرمیشود که ماهیچه های آنها نتوانند در یک خط مستقیم قرار گیرند که در نهایت باعث اعمال فشار بر کشکک زانوها میشود.

مطالعات نشان می دهند که دخترها تمایل به دویدن، پریدن و چرخیدن با پاهای مستقیم را دارند و زانوها و رانهایشان را کمتراز پسران خم میکنند. دکتر لثا گریفین، جراح ارتپد در آتلانتا می گوید: “  این تفاوتها از زمان کودکی مشخص است. پسر بچه ها نزدیک به زمین حرکت می کنند ولی دخترها راستر می دوند.”

اما راهکارهای زیادی را می توان برای یک تحرک بی خطر به دختران آموزش داد. برنامه ای به نام “جلوگیری از آسیب و نتیجه بهتر

PEP_(Preventing_Injury_Enhansing_Performance)

یک جلسه آموزشی 20 دقیقه ای برای دانش آموزان دبیرستانی و دانشگاهی است که شامل یک سری تمرین برای توانمندتر کردن و تنظیم کردن گروههایی از ماهیچه های مهم در هنگام دویدن، پریدن، و چرخیدن می باشد. یک مطالعه جدید از 1435 فوتبالیست زن، نشان داد که PEP آسیبهای غیر تماسی ACL را تا میزان 70 درصد کاهش میدهد.

ورزشهای خود را گسترده کنید!

دکتر کیم تمپلتون جراح ارتپدی در مرکز پزشکی دانشگاه کانساس، توصیه به “مخلوط کردن” ورزشها میکند. اگر می دوید، وزنه هم بزنید. اگر از بازی تنیس لذت می برید، ماشین پله را هم امتحان کنید. ورزشهای چند گانه به شما کمک می کند تا از صدماتی که ناشی از  استفاده بیش از حد است، مانند ترک بر اثر فشار، جلوگیری شود و همچنین باعث بهبود کارایی شما در فعالیت های مورد علاقه تان گردد.  

دکتر تمپلتون می گوید: ” ماهیچه های قدرتمند از غضروفها، استخوانها و مفاصل حفاظت می کنند. “خانمها باید توجه زیادی به تقویت ماهیچه های پشت ران (hamstring) کنند.  در مردان ماهیچه جلو  ران (quadricepts) و پشت ران هم قدرتند در حالیکه در خانمها ماهیچه های پشت ران قویتر هستند، که این امر خطر صدمات را در زنان افزایش می دهد. ما زنان اغلب این عدم تعادل ماهیجه ها را در باشگاههای بدن سازی بدترهم می کنیم. دکتر تمپلتون میگوید:در باشگهای بدن سازی، دستگاههای پرس پشت ران شلوغند ولی وسایل  تقویت عضلات جلوی ران طرفدار چندانی ندارند.” او به خانمها توصیه میکند که: ” ماهیچه های پشت رانتان را اذیت نکنید و ماهیچه های جلوی ران خود را نیز تقویت نمایید.

 آیا کفشهایتان اندازه است؟

کار هوشمندانه دیگر اینست که در خرید کفش دقت کنید. دکتر تمپلتون هشدار می دهد که: “بسیاری از کفش های ورزشی برای خانمها طراحی نشده اند. پای خانمها در جلو پهن تر، و در عقب پا باریکتر است. اما هنوز هم کفشهای زنان با کاهش مقیاس از کفش مردان ساخته می شود. تمپلتون به زنان توصیه میکند که بدنبال کفشهایی که مخصوص پای خانمها طراحی شده اند، بگردند.

از دیگر اشتباهات متداول، استفاده از یک کفش برای ورزشها مختلف است. تمپلتون میگوید : “بیشتر خانمها به اشتباه فکر می کنند که کفشهایی که به نام چند کاره (cross_trainer) معروف است برای هر نوع ورزشی مناسب هستند. اما در واقع این کفشها تنها برای استفاده در باشگاههای بدن سازی طراحی شده اند. “او اضافه میکند که:  خریدن کفشهای مخصوص هر ورزش ممکن است خرج بیشتری روی دستتان بگذارد اما با این کار در هزینه های صورت حسابهای پزشکی خود صرفه جویی خواهید کرد.

از درد دوری کنید!

سه سال پیش،  بتسی گف،  وکیلی در ایالت کنتی کت، یک درد عجیب را در شانه چپش احساس کرد. او می گوید: “حتی نمی توانستم کرستم را ببندم. خوابیدن برایم غیر ممکن بود. بازی مورد علاقه ام، گلف را که کلا فراموش کن.

خانم گف 60 ساله  دچار عارضه  ”چسبندگی مفاصل”Adhesive Capsulitis   شده بود که به نام “خشک شده گی شانهFrozen shoulder   نیز معروف است، زیرا این تورم دردناک میتواند منجر به قفل شدن مفصل شانه شود.  عامل این بیماری ناشناخته است، اما حدود 70 درصد مبتلایان به آن خانمها (بین 40 تا 60 ساله) هستند.

رمز بهبودی “شانه خشک شده”، درمان سریع آن است، البته قبل از اینکه به بافتهای آن صدمه ای وارد شود. راه  جدید درمان این عارضه استفاده از اشعه ایکس برای تزریق  کرتزن  cortisone در محل مناسب است. اما اگر در این عمل تأنی کنید، چنین تزریقی نیز موثر نخواهد بود.

خانم گف، هر دو اینها را تجربه کرده بود. شانه چپ او به کرتزن جواب داده بود اما زمانی که درد در شانه راست ظاهر شد، او به موقع آنرا درمان نکرد و تزریق نیز نتوانست به او کمکی کند و مجبور به عمل جراحی برای برداشتن بافتهای صدمه دیده شد. بعدأ با تزریق کرتزن او توانست گلف بازی کند.  اما او می گوید: “هنوز هم  گلفم خوب نیست.”

منبع:

How to avoid common injuries? (Parade)

اطلاعات بیشتر:

 بررسی و راهنمای درمان درد زانو (وبلاگ شیرین)

نوروز در تقویم سازمان ملل متحد

Monday, November 24th, 2008

noroozUn.jpg unNorooz.jpg

نوروز در تقویم سازمان ملل متحد

نوشته: علی طالبی نژاد

2 آذر1387

نوروز یکی از جشنهای  مهم و فرهنگی است که نه تنها در ایران  بلکه  در بسیاری از کشورهای دیگر جهان نیز برگزار می شود. نوشته زیر ترجمه نامه ای است که توسط مرکز فرهنگی فارسی زبانان ساکن آمریکا خطاب به ریاست کل سازمان ملل متحد نوشته شده، و با جمع آوری امضا، درخواست اضافه شدن نوروز به تقویم سازمان ملل را دارد. پس از مطالعه متن این در صورت تمایل می توانید به عنوان یک فارسی زبان که نوروز را گرامی میدارد، از طریق پیوند زیر با کلیک کردن دکمه:

برای امضاء درخوست نامه این تکمه را فشار دهید (Click here to sign Petition)   

 افتخار امضاء این نامه را داشته باشید.

متن درخواست نامه

جناب آقای بن کی-مون،

ریاست محترم مجمع عمومی سازمان ملل:

برای هزاران سال، بسیاری از ملتها،  اولین روز بهار را بعنوان روز سال نو جشن گرفته اند. امروزه، نزدیک به 300 میلیون نفر در سراسر دنیا اولین روز بهار را بعنوان روز سال نو جشن می گیرند که معمولأ بدان نوروز (روز جدید) می گویند. تقریبا تمامی این مردم در کشورهایی زندگی می کنند که عضوسازمان ملل هستند. متاسفانه تقویم سازمان ملل و یا ارگانهای وابسته به آن تا کنون از این روز مهم در تقویم خود یادی نکرده اند. این درحالی است که جشنهای مهم سایر ملیت های عضو سازمان ملل، در تقویم های آن ذکر شده است.

ما، امضا کنندگان، از جنابعالی که بالاترین مقام را سازمان ملل بر عهده دارید، تقاضا داریم که، به مسئولان مربوطه دستوربفرمایید تا این نادیدگی را در تقویمهای آینده که از طریق سازمان ملل و ارگانهای وابسته به آن منتشر می شود، تصحیح نمایند.

پیشاپیش به خاطر توجه شما به این درخواست مهم، مراتب احترام و تشکر خود را اعلام می داریم.

مرکز فرهنگی فارسی زبانان، ساندیاگو ( کالیفرنیا، امریکا)

با احترام،

امضاء کنندگان:

………………………..

پیوند امضا و متن انگلیسی نامه:

http://www.petitiononline.com/Norouz/petition.html

اطلاعات بیشتر:

نوروز مبارک (Happy Norooz) (وبلاگ شیرین)

(آيا فرياد رسی در اين كشور هست؟ (دكتر زهرا بني يعقوب

Tuesday, November 18th, 2008

drZahraBaniYaghoob.jpg

آيا فرياد رسي در اين كشور هست؟

(استمداد خانواده دكتر زهرا بني يعقوب از مردم ايران)

با سپاس از: مات

28 آبان 1387

بيش از يكسال پیش، دكتر زهرا بني يعقوب (زهرا بنی عامری) که در هنگام صحبت با نامزدش در پارکی در همدان دستگیر شده بود، در بازداشتگاه امر به معروف و نهي از منكر همدان بطور کاملأ مشکوکی در گذشت. در طول این مدت تلاش فراوانی از سوی خانواده و وكلاي مدافع پرونده، فعالان حقوق بشر و حقوق زنان و روزنامه نگاران مستقل براي كشف حقيقت صورت گرفته اما متاسفانه تاكنون پرونده به نقطه روشني نرسيده است و متهمان همچنان آزاد هستند و مجازاتي براي آنها در نظر گرفته نشده است.

دکتر زهرا بنی یعقوب دانش آموخته دبيرستان تيزهوشان، نفر 23 آزمون سراسري دانشگاهها و فارغ التحصيل دانشگاه علوم پزشكي تهران از حدود هشت ماه قبل از مرگش، در مناطق محرم همدان و کردستان در حال طبابت بود. او به خاطر پدرش که زندانی سیاسی رژیم شاه بود، از طرح خدمت اجباری پزشکان معافیت داشت و حضورش در این مناطق محروم کاملا داوطلبانه بود .

خانواده دكتر زهرا بني يعقوب اخیرأ با نوشتن نامه اي خطاب به مردم ايران بويژه فعالان حقوق بشر، روند پيگيری های خود را شرح داده اند و دست ياري به سوي آنها دراز كرده اند که متن کامل آن در پیوند زیر قابل دسترسی است و خواندن و آگاهی از وقایع آن به هر ایرانی با وجدان و آزاده توصیه میشود.

اطلاعات بیشتر:

استمداد خانواده دكتر زهرا بني يعقوب از مردم ايران (کانون زنان ایرانی)

در باره دكتر زهرا بني يعقوب (ویکی پدیا)

اخبار رادیو فردا در مورد مرگ مشکوک دکتر زهرا بنی یعقوب (رادیو فردا)

اخباربی بی سی در مورد مرگ مشکوک دکتر زهرا بنی یعقوب (بی بی سی)

درخواست کمک/اطلاعات:

ترانه پر محتوایی با بندی نظیر “گل یاس من، کبوتر سفید من، چی شد؟” در وصف قتل دکتر زهرا بنی یعقوب از زبان نامزدش، حدود ساعت 6:30 عصر 28 آبان 1387(بوقت ایران)  از رادیو زمانه پخش شد.

 اگر پیوند آن آهنگ را پیدا کردید، لطفأ کامنت بگذارید تا به این صفحه اضافه کنیم.

(Patellofemoral) بررسی و راهنمای درمان درد زانو

Monday, November 17th, 2008

Patellofemoral2.gif

بررسی و راهنمای درمان درد زانو (Patellofemoral)

نوشته: مارک جنح ( دکتر ارتوپد از دانشگاه واشینگتن)

ترجمه و اقتباس: مهرسا

27 آبان 1387

موفقیت در درمان درد زانوی پتلوفمورال یا Chondromalacia_Patellae که در هر سنی از جمله در جوانی نیز دیده میشود، به دلیل عدم توافق بر سر عامل به وجود آوردنده آن، مشکل است.  عوامل تشدید کننده این درد عبارتند از: استفاده بیش از حد مفاصل زانو و یا اعمال نیروی زیاد بر روی آنها، مشکلات بیومکانیکی، و کم کاری ماهیچه ای. اولین برنامه درمان باید شامل تمرین برای تقویت  ماهیچه های جلوی ران و تغییر موقت فعالیت های بدنی باشد. ممکن است تمرینات دیگری نیز بعد از انجام آزمایشهای فیزیکی به کار گرفته شود. نوع کفش، باید به دقت بر اساس کیفیت و اندازه، و همچنین بررسی و استفاده از کفی کفش منطبق بر انحنا کف پا باید در نظر گرفته شود.

 درد پتلوفمورال که در بیماران به صورت درد جلوی کشکک زانو ظاهر می شود،  مشخصأ بر اثر فعالیت های بدنی بوجود می آید و اغلب با بالا و پایید رفتن از تپه یا پله بدتر می شود. این درد همچنین می تواند بر اثر نشستن زیاد ایجاد شود و به یک یا هر دو زانو آسیب برساند. وقتی پتلوفمورال زیاد پیشرفت کند، حتی نشستن طولانی نیز می تواند دردناک باشد.

درمان

- نرمش و فیزیوتراپی:

به بیماران پتلوفمورال، حرکات فیزیوتراپی به مدت 20 دقیقه در روز توصیه می شود.اما نباید امید بهبود یک شبه داشت زیرا ممکن است بیماران تا شش هفته یا بیشتر نیز بهبودی احساس نکنند و حتی این بیماری دوباره باز گردد.

- استراحت نسبی:

در ابتدا، فعالیت زانوها باید حداقل نسبتا کم شود زیرا این نظریه که درد پتلوفمورال  ناشی از استفاده بیش از حد  و یا اعمال نیروی زیاد به مفاصل زانوست، نظریه مقبولی است. یک بیمار سینمارو می تواند با راست کردن زانوها در طول فیلم و یا راه رفتن منظم بهبود پیدا کند. اما اگر بیمار یک دونده است یا  در یک فعالیت بدنی جدی شرکت دارد، و اصرار میکند که فعالیت خود را ادامه دهد، شنا و یا ورزشهای ملایم ایروبیکی می تواند یک پیشنهاد منطقی باشد. برای مثال، استفاده از ماشینهای ورزشهای غیر قدرتی (الیپتیکال) در سالنهای بدن سازی،  بعنوان ورزش غیر ضربه ای ایروبیک مشهور شده است. بیشترین ورزش رایج توصیه شده برای درمان درد پتلوفمورال، تقویت ماهیچه های جلوی ران  است.   

 

- یخ و داروهای  ضد التهاب:

یخ بی خطرترین داروی ضد التهاب است، اما زمانی استفاده از آن موفقیت آمیز است که منظم مصرف شود.  اعمال یخ به مدت 10 تا 20 دقیقه بعد از فعالیت معنا دار است. نارضایتی از نگه داشتن یک بسته یخ روی زانو معمول است اما یک کش لاستیکی مشکل را حل می کند، چون دیگر نیاز به گرفتن آن نیست. استفاده از یک بسته ژل یخزده، یخ خورد شده در یک پلاستیک،  یا یک بسته پلاستیکی از سبزیجات یخزده نیز بسیار کار سازاست.

اما بیماران باعوارض درد پتلوفمورال از داروهای ضد التهاب بهبودی خاصی ندیده اند و بعلاوه، عوارض جانبی داروهای ضد التهاب از هر عارضه ناشی از  یخ و تغییر فعالیت های بدنی بیشتر است. اما با توجه به راحت بودن درمان از طریق داروهای ضد التهاب، آزمایش در این مورد نیز ممکن است ارزش داشته باشد.

-  زانو بند:

مفید بودن زانوبند برای بیماران با درد پتلوفمورال، بسیار بحث برانگیز است.  معمولأ زانوبندها شکل C دارند و که مانع از حرکت جانبی کشکک زانو می شوند.  اما طرز کار زانویی که در صفحه های مختلف حرکت میکند،  آنقدرها هم ساده نیست. هر چند که این زانوبندها شاید برای بیمارانی که حرکت جانبی دارند و می توان آنرا با چشم دید و لمس کرد مفید باشد.  یک زانو بند کشی که قسمت کشکک آن خالی باشد شاید مفید واقع شود که البته این هم هنوز اثبات نشده ولی مطمئنأ نباید استفاده از زانو بند را به عنوان جایگزینی برای نرمش های توانبخشی ماهیچه ها در نظر گرفت. 

- نوار بندی زانو:

نواربندی کشکک پا در یک حالت ثابت که باعث کاهش اصطحکاک می شود شاید کمک کننده باشد، هر چند نتایج تحقیقات قطعی نبوده است. برای مثال نوار بندی به نام McConnell  که بعضی از فیزیوتراپ ها بکارمی برند، برای بعضی از بیماران مفید بوده است اما  مطالعه دیگری نشان داده که نواربندی McConnell  به همراه فیزیوتراپی بهتر از فیزیوتراپی تنها نبوده است. با این وجود اگر این روش بر روی بیماران گزینشی به درستی انجام شود، می تواند خلاصی از درد کوتاه مدتی ایجاد کند. بسیاری از فیزیوتراپها برای نوار بندی تعلیم دیده اند و می توانند به بیماران آموزش دهند که خودشان اینکار را بکنند.

- کفش مناسب:

کفشهای ورزشی و پیاده روی، در ده های گذشته  پیشرفت بارزی نموده اند، شاید تا آنجا که می ببینیم امروز انتخابهای مختلفی وجود دارد. یک صحبت کلی اینکه، کیفیت و سن کفش مهمتر از مارک تجاری آن است. شایع است که یک کفش با کیفیت جدید برای کم کردن درد زانوی افراد کمک کرده است. بیشتر دونده ها، برای مثال، هر 300 تا 500 مایل کفششان را عوض می کنند.بنابراین آشنایی دکترها با یک یا دو مغازه  کفش فروشی که خدمات خوبی را به مشتریان ارائه دهد، بسیار مفید خواهد بود.

- کفی کفش:

استفاده از کفی داخل کفش که شکل مناسب با انحنای کف پا را داشته باشد برای بیماران با درد زانوی پتلوفمورال بسیار مفید بوده است اگر چه دلیل آن کاملاً واضح نیست. اگر استفاده از چنین کفی های آماده ای که در فروشگاهها یافت میشود مفید نباشد، شاید مراجعه به کفی کفش سازهای متخصص ارزش آزمایش داشته باشد هر چند که قیمت بالایی دارد و کارآیی آن قابل بحث است.

- جراحی:

جراحی برای بیماری درد پتلوفمورال آخرین راه درمان در نظر گرفته می شود که برای آگاهی از جزئیات آن میتوانید منبع انگلیسی این مقاله را بخوانید.

- بهبود خودبخودی:

درد زانوی پتلوفمورال ممکن است بخودی خود بهبود پیدا کند هر چند که بسیاری از بیماران روش ” صبر کنیم و ببینیم” را عملأ قبل از استفاده از درمانهای پزشکی امتحان کرده اند. درد زانوی پتلوفمورال ممکن است به رشد طبیعی در برخی از کودکان و جوانان مربوط باشد. بنابراین در بیماران هنوز در حال رشد استخوانی میباشند، یک بررسی محتاطانه ترجیح داده می شود. 

- عکس برداری:

عسکبرداری برای اطمینان از عدم عوارض غیر معمول نظیر عفونت باید در نظر گرفته شود.  بطور کلی 6 هفته بدون بهبودی در بیمارانی که بدون دلیل عوارض درد زانو در آنها دیده میشود، دلیل معقولی برای رادیوگرافی است.

توصیه های مهمی برای درمان درد زانوی پتلوفمورال

درمان محتاطانه  اولیه برای بیمارانی که از درد زانوی پتلوفمورال رنج میبرند، باید شامل موارد زیر باشد:

1.      استراحت همراه توقف فعالیتهای بدنی ضربه ای (غیر ایروبیکی)

2.       تقویت ماهیچه های جلوی ران،

3.      بررسی و انتخاب کفش و کفی مناسب،

4.      یخ گذاری زانو بخصوص بعد از فعالیتهای ورزشی/بدنی

درمان قطعی برای هر شخص فرق می کند.  افزایش توانمندی ماهیچه های باسن، کشش و نرمش بند ران، و ماهیچه های پشت ران باید بر اساس معاینه فیزیکی داده شود. همچنین استفاده از کالاهای کمک پزشکی نیز باید مورد توجه قرار بگیرند. آگاهی بیماران اهمیت دارد و باید انتظارات واقعی از درمان به آنها داده شود. اگر چه درمان و علت پیدایش درد پتلوفمورال قطعی نشده، خبر خوب این است که بیشتر بیماران بر اثر درمان محافظه کارانه خوب شده اند. بخصوص اگر اینکه در درمان منظبت و مقید باشند. 

منبع:

Patellofemoral Pain Syndrome: A Review and Guidelines for Treatment  (Mark S. Junh, D.O.)

اطلاعات بیشتر:

تصویر تمرینهای فیزیکی برای درمان درد زانوی پتلوفمورال

ویدیو و تصاویر نحوه تشخیص درد زانوی پتلوفمورال، نواربندی، ورزش و کششها

توانبخشی بیماران با درد زانوی پتلوفمورال (دکتر عظیمی)

“رویش جوانه ها”: ترانه ای از “مرجان”

Saturday, November 15th, 2008

marjan.jpg

رویش جوانه ها

خواننده: مرجان

سراینده: شادروان خسرو گلسرخی

با تشکر از: مهرگان

22 آبان 1387

ببین سرسبز و خوشرنگ و برومندم

ببین پر برگ و پرشاخ و تنومندم

اگر چه زخمی از کین تبر داران،

ولیکن ریشه در خاکم،  چنینم من: شکوهمندم!!

گیرم که در باورتان به خاک نشسته ام

و ساقه های جوانم از ضربه های تبرهاتان زخم دار است

با ریشه چه می کنید؟!!

گیرم که بر سر این بام

بنشته در کمین پرنده ای

پرواز را علامت ممنوع می زنید!

با جوجه های نشسته در آشیانه چه می کنید؟!!

گیرم که باد هرزه شبگرد

با های و هوی نعره مستانه در گذر باشد

با صبح روشن پرترانه چه می کنید؟!!

گیرم که می زنید

گیرم که می برید

گیرم که می کشید

با رویش ناگزیر جوانه چه می کنید؟!!

مپندارید که بر بادم

که من تاریخم و یادم

چنان با درد این مردم اجینم من

که پنداری که فریادم که فریادم که فریادم

توضیح: ما در مورد اینکه قسمت تیره شده سروده بالا از شادروان گلسرخی است اطمینان داریم، چنانچه مابقی شعر از شاعر دیگری است، لطفا به ما اطلاع دهید.

منابع بیشتر:

ویدیو ترانه “رویش جوانه ها” با صدای مرجان (یوتیوب)

ترانه “رویش جوانه ها” با صدای انیم (3 مگ، MP3، وبلاگ شیرین)

زندگی نامه خسرو گلسرخی ( سایت انجمن فرهنگی سایه)

سروده هایی از شادروان خسرو گلسرخی ( وبلاگ پویا)

“تساوی”: شعری از زنده یاد خسرو گلسرخی (وبلاگ شیرین)

آرشیو شعرهای برتر شیرین (وبلاگ شیرین)

(قرعه کشی دریافت آسان و مجانی ویزای اقامت آمریکا ( کارت سبز

Saturday, November 8th, 2008

dvLottery.jpg

قرعه کشی برای دریافت آسان و مجانی ویزای اقامت آمریکا ( کارت سبز)

نوشته: مهرسا

18 آبان 1387

گرفتن هر گونه ویزا از آمریکا خصوصأ برای ایرانیان، کار بسیار مشکل و گاهی غیر ممکن است. این تجربه تلخی است که حتی دانشجویانی که از دانشگاههای رده بالای آمریکا نیز پذیرش داشته اند با آن مواجه بوده اند. در این مقاله به معرفی فرصتی استثنایی برای بدست آوردن بهترین نوع ویزای آمریکا یعنی ویزای اقامت دائم (کارت سبز) می پردازیم که بعضی از مهاجران در حال عادی حتی پس از دهها سال انتظار و صرف دهها میلیون تومان نیز موفق به دریافت آن نمیشوند. شرکت در این قرعه کشی، حتی اگر در حال حاضر نیز تصمیمی برای رفتن به آمریکا را ندارید، میتواند در آینده برایتان بسیار با ارزش شود. 

آمریکا کشوری است که تمامی شهورندانش (بجز سرخپوستان) را مهاجران تشکیل داده اند. به همین علت، این کشور هر ساله برای متوازن کردن ساختاراچتماعیش، اقدام به برگزاری قرعه کشی می کند که متقاضیان از کشورهای خاصی از جمله ایران می توانند در آن شرکت کرده و شانس دریافت ویزای اقامت دائم (کارت سبز) آمریکا را بدون زحمت و بطور مجانی بدست آورند. از آن جالبتر اینکه  تنها شرط برا ی شرکت در این قرع کشی، داشتن دیپلم دبیرستان میباشد! آخرین مهلت ثبت نام برای شرکت در قرعه کشی کارت سبز آمریکا برای امسال تا آخر نوامبر (10 آذر 1387) میباشد ولی تاکید می شود که  ثبت نام خود را به آخرین روزها موکول نکنید زیرا سیستم کامپیوتری آن بسیار شلوغ میشود!

فرم ثبت نام

برای ثبت نام باید ابتدا اطلاعات شخصی خود را در فرم اینترنتی زیر را به زبان انگلیسی وارد کنید:

 http://www.dvlottery.state.gov/application.aspx

برای راحتی کار، پیشنهاد میکنیم که  ابتدا اطلاعات  را در یک فایل کامپیوتری ذخیره کنید تا در هنگام پر کردن این فرم بتوانید آنها را کپی کنید. در پیوند زیر می توانید راهنمای پر کردن فرم بالا و همچنین مشخصات عکس دیجیتالی لازم را بخوانید:

http://www.travel.state.gov/pdf/T1026V-DV-2010bulletin(3).pdf

عکس دیجیتالی

در هنگام پر کردن فرم ثبت نام باید عکس دیچیتالی با مشخصات لازم را نیز در کامپیوتر خود ذخیره کرده باشید تا بتوانید آنرا از طریق اینترنت همزمان با پرکردن فرم، ارسال کنید. توجه داشته باشید که در قرعه کشی امسال برخی از مشخصات عکس نسبت به سالهای قبل تغییر کرده است و اگر عکس دیجیتالی شما از مشخصات لازم برخوردار نباشد تقاضای شما رد خواهد شد! برای آگاهی از مشخصات کامل عکس مورد نیاز و همچنین مشاهده نمونه هایی از عکسهای قابل قبول از پیوند زیر دیدن کنید:

http://www.dvlottery.state.gov/photo.aspx

خلاصه ای از مشخصات عکس دیجیتالی لازم

1.      عکس می تواند دیجیتالی باشد و یا از یک عکس چاپ شده اسکن شده باشد.

2.      عکس نباید روتوش شده باشد.

3.      مقیاس واقعی عکس باید حفظ شود. به بیانی دیگر عکس نباید کشیده یا فشرده  شود.

4.      عکس باید در 6 ماه اخیر گرفته شده باشد.

5.      جهت عکس باید سر بالا و گردن پایین باشد. به بیانی عکس نباید چرخیده باشد.

6.      عکس باید شامل صورت کامل، گردن، شانه ها، به صورت تمام رخ، بدون خندیدن، و چشمان باز با نگاه مستقیم به دوربین باشد. بعلاوه عکس نباید شامل قسمتهای پایین تر از شانه ها باشد.

7.      زمینه عکس باید رنگ روشن ساده باشد و فقط خود فرد در آن باشد.

8.      سر باید 50 درصد فضای عکس را پر کند.

9.      سر باید مستقیم رو به دوربین باشد. اندازه سر (از بالای موها تا زیر چانه) باید  بین 50 درصد  تا 69 درصد بلندی عکس را پر کند.  ارتفاع چشم ( از پایین عکس تا سطح چشم) باید بین 56 درصد تا 69 درصد ارتفاع عکس باشد.

10.  عکس باید ترجیحا بدون عینک طبی گرفته شود. اگر در عکس عینک طبی دارید، باید به جزئیات نوشته شده در منابع توجه کنید.

11.  پوشاندن موها بوسیله کلاه یا روسری به دلایل مذهبی در صورتی که صورت و ویژه گی های آنرا نپوشاند، مانعی ندارد.

12. عکس با کلاه ارتشی،  نیروی دریایی و  یا نیروی هوایی قابل قبول نیست.

13.  عکس باید رنگ واقعی پوست را نشان دهد.

مشخصات فنی عکس دیجیتالی

  1. حداکثر حجم عکس:  240 کیلوبایت
  2. اندازه عکس 600 در 600 پیکسل
  3. رنگی 24 بیت (24 bit color). عکس سیاه و سفید غیر قابل قبول است.
  4. فرمت عکس برای ارسال باید JPEG باشد.

مشخصات فنی عکس اسکن شده

  1. عکس باید با حداقل دقت 150dpi اسکن شده باشد.
  2. حداکثر حجم عکس:  240 کیلوبایت
  3. اندازه عکس 600 در 600 پیکسل رنگی 24 بیت (24 bit color). عکس سیاه و سفید غیر قابل قبول است.
  4. فرمت عکس برای ارسال باید JPEG باشد.

نحوه و زمان قرعه کشی

انتخاب برنده ها از طریق قرعه کشی کامپیوتری صورت می گیرد. فقط برنده شده گان از طریق نامه پستی در بین ماههای ژانویه تا می 2009 مطلع می شوند.

منابع ( فارسی) بیشتر

(معرفی سایتهای زیر تنها برای افزایش اطلاعات بزبان فارسی است. ما ثبت نام از طریق سایتهای زیر را که همراه با هزینه بسیار بالایی است توصیه نمی کنیم!)

لاتاری گرین کارت آمریکا  (وبلاگ گرین کارت)

مشخصات عکس  (وبلاگ گرین کارت)